QiLife中醫的人體時鐘將一天分為十二個兩小時的時段，每個時段由一條經絡與一個臟腑主宰。人體時鐘檢查不會告訴您每個小時該做什麼——它告訴您您自身的節奏是否與您實際遵循的節奏一致。
有兩種節奏在運作。您自然的時型是身體傾向的模式：您是早醒還是晚起，您的精力如何在一日中流動。大多數問題來自兩者之間的差距，而非單獨來自其中任何一方。
不匹配看起來是什麼樣子
天生是晨型人卻被要求熬夜的人，會呈現一致的規律：難以入睡、醒來未恢復精神、能量高峰出現在傍晚而非清晨，以及夜晚難以放鬆。他們在醫學上並無問題——只是作息時間表與自身的生物時鐘在對抗。
這種錯配也正是經絡時鐘所描述的。肝經時辰為凌晨 1 點至 3 點；經典解讀認為，在此時段醒來代表肝氣受壓，且持續在此時間窗醒來，應視為一種體質模式而非壞運。結果會告訴您，您的回答顯示哪些時段正處於壓力之下。
您將獲得
一份生物時鐘類型分類、您當前節奏與您的回答所建議節奏的比較、最可能導致您困難的兩個小時時段，以及包含具體時間表的調整計畫，而非泛泛的建議。
調整計畫是圍繞一個錨點建立的。固定一天的一端——通常是固定的醒來時間，配合清晨日光——往往比直接嘗試改變入睡時間更能可靠地帶動另一端。
十二小時循環的來源
它源自時辰循環，古典文獻描述為氣在十二主要經絡中按固定順序運行，每個經絡在高峰強度停留約兩小時。其邏輯是實用的：當某條經絡處於高峰時，它對您的調理最為敏感，而在其相反狀態時則最為脆弱。
此材料中重複最多的指示是晚上 11 點前入睡，以免膽經與肝經時段處於清醒狀態。無論是否接受經絡的框架，大多數人都認為這項建議值得嘗試，因為它成本低廉且容易衡量。
人們常問的問題
我如何知道自己屬於晨型人還是夜型人？
測驗會根據您的回答來分析，但也有一個快速的自我檢查方法：如果您在白天前三段時間狀態最佳，午飯後卻感到疲憊，您就是晨型人；如果您起步緩慢，直到晚上才恢復活力，您就是夜型人。大多數人並非極端類型，而輪班工作者往往根本沒有明確的類型。
我每晚大約凌晨 3 點醒來，這是問題嗎？
在這種框架中，凌晨時分醒來是最常被報告的模式之一——它屬於肝經時段，傳統上被解讀為氣滯的徵兆，而非肝臟本身的疾病。此外，也應先排除常見原因：光線、噪音、酒精、晚飯，或是膀胱需要排空。
這是否取代了經絡時鐘圖表？
它回答的是不同的問題。經絡時鐘圖表告訴您目前處於哪兩個小時的窗口，以及該窗口的經典建議是什麼。本測驗則告訴您您的個人節奏是否符合您目前的生活作息，以及哪些特定窗口正讓您感到困擾。大多數人都希望兩者兼備。
我的節奏多久才會改變？
為一天錨定一個起點——通常是固定的醒來時間加上醒來後一小時內的日光——通常在兩到三週內會產生顯著的變化。同時改變兩個方向的睡眠時間效果較差，因為身體沒有固定的參考點。
此評估所關聯的證型
下方每個證型頁面會解釋該證型為何、哪些徵象提示該證型，以及圖書館中針對該證型列出的穴位、食物和茶飲。
氣滯
氣滯是指氣無法流動——情緒、呼吸與消化積壓，壓力會顯現在胸部、喉嚨或情緒上。
陰虛
陰虛是冷卻與滋潤液體不足的證型——你會感到燥熱乾澀，休息也無法完全恢復你。
心
心主血脈，藏神——神是古典術語，指心與意識。
脾
脾主運化——將飲食轉化為可用能量，並推動已轉化之物。