QiLife濕是應該不存在卻存在的事物。當液體無法正常轉化與流動時，濕便會積聚——這通常意味著脾臟的轉化功能遲緩。痰是同一問題的更濃稠形式，在此架構中，它指的是黏稠的黏液與瘀滯，而非實質的物質。
其特徵是沉重感。濕性重濁且緩慢。人們形容這種感覺像是涉水而行，早晨舌苔厚膩，或午後衣物感覺不合適。這也是最常與體重增加相關的體質類型，即使飲食未變，體重仍會增加。
運動是主要槓桿，必須足夠才能讓你出汗。飲食也很重要——重、油、甜、冷的食物都會增加負擔。濕氣在久坐的計劃下很難清除，因為身體的運化功能需要被喚醒。
顯示此體質類型的徵兆
沒有單一徵兆能確立一個證型——中醫閱讀的是組合，而非孤立的症狀。 如果其中幾項你都很熟悉且持續一段時間，就值得進行 中醫體質測試 來看看你的組合得分如何。
- 身體沉重，或四肢感覺沉重
- 口黏，或舌苔厚膩
- 皮膚油膩，或頭髮油膩
- 大便溏薄且黏在馬桶上
- 早晨難以起身
- 胸悶或鼻塞
- 容易在中間部位積聚體重
此體質類型使用的穴位（4 個）
下方每個穴位皆會開啟完整的資料庫條目，包含位置、手法、頻率及相關注意事項。
ST36 · 足三里
經典的補氣健脾穴位，傳統用於疲勞、食慾不振、脹氣及抵抗力低下。
胃經
SP6 · 三陰交
脾、肝、腎經絡交匯之處。傳統用於治療消化功能弱、睡眠問題、月經不調及水腫。
脾經
ST40 · 豐隆
祛痰化濕的傳統穴位：針對身重、頭暈、胸悶及痰多。
胃經
SP9 · 陰陵泉
利水滲濕的傳統穴位：針對水腫、浮腫、腿部沉重及腹瀉。
脾經
此體質類型禁忌的食物清單（7 種）
性味是傳統分類方式。在改變任何常吃的食物前，請先閱讀注意事項。
赤小豆
利濕消腫。祛濕方中的常用品。
平 · 甘、酸
白蘿蔔
行氣滯、消食積、助痰液排出。冬季豐盛餐食的經典搭配。
涼 · 辛、甘
薏苡仁（薏米）
利濕的經典食材：針對身重、浮腫與大便稀溏。多數商店以薏米販售。
涼 · 甘、淡
海藻
軟堅散結。傳統用於痰核、腫脹及濕熱。
寒 · 鹹
冬瓜
利水滲濕、清輕熱。用於腫脹及夏日口渴。
涼 · 甘、淡
陳皮
理氣、燥濕、化痰。搭配豐盛或油膩餐點的標準配對。
溫 · 辛、苦
杏仁
止咳潤腸。梨的傳統搭配，適用於乾咳。
溫 · 苦、甘
針對此體質類型的茶方（1）
這些為傳統參考方劑。所示劑量為傳統參考用量，並非處方——特別是孕婦、正在用藥或管理特定狀況者，請諮詢合格中醫師。
哪項評估可識別此證型
中醫體質測試
九種體質，27 個問題，約五分鐘。無需提供電子郵件或註冊，即可立即獲得結果並了解其含義。
中醫症狀辨證解碼器
涵蓋八種證型的 28 個問題，依契合度排序而非單一結論。免費，無需提供電子郵件，提供可採取行動的結果。
常與此證型並見的證型
痰
痰是滯留液體濃縮後形成的黏稠阻塞物——是濕氣凝聚所產生的具體淤滯。
寒濕
寒濕是被寒氣凝結的濕氣——沉重感加上寒冷，這是虛弱消化在接觸冷食時所產生的狀況。
食滯
食滯是脾臟因食物過多而無法運化所承受的超負荷——這是大多數消化不良症狀背後的證型。
脾
脾主運化與轉輸——將飲食轉化為可用能量，並推動已轉化物質的運行。
濕熱
濕熱是滯緩液體與過熱的結合——這是導致爆發、灼熱感及口苦的模式。
陰虛
陰虛是不足的冷卻與滋潤液體——你會感到燥熱乾燥，休息也無法完全恢復你。
相關詞彙
本頁涵蓋的搜尋詞：痰濕、黏液、身體沉重、中醫體重增加、口黏。